¿Por qué es importante recibir ayuda psicológica para afrontar la depresión?

Recibir ayuda psicológica para afrontar la depresión es importante pues este es una patología delicada y de alto riesgo. La intervención de un psicólogo logrará que se enfrente y se obtengan resultados positivos.

La depresión es un trastorno psicológico en el que aparecen sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados, que afectan a muchas personas sin ningún tipo de distinción de edad, sexo, estatus económico o social, religión o cultura.

Antes de hablar sobre por qué, cómo y dónde recibir ayuda de un psicólogo para superar esta afección, te contaremos un poco sobre las consecuencias de la depresión, para que conozcas un poco más sobre esta.

Consecuencias de la depresión

La depresión pocas veces deja algo bueno, excepto cuando se supera y tienes la satisfacción de haberla vencido. Además de esto, las consecuencias son negativas en su mayoría. Algunas de ellas podrían ser:

• Biológicas. La depresión hace que segreguemos hormonas como cortisol, la cual debilita el sistema inmunológico.
• Físicas. Por lo anteriormente mencionado, existe propensión a otras afecciones como gripes, infecciones, entre otras. Además de esto, la depresión puede inducirnos a hacer daños en nuestro cuerpo como autoflagelarnos o incluso el suicidio en casos muy graves.
• Psicológicas. Principalmente afecta nuestra autoestima, lo que puede conllevar a otras cosas como la incapacidad de socializar, entre otras cosas.

La depresión pocas veces se supera sola, por lo que te diremos la importancia de conseguir apoyo mental para tratar este problema.

Importancia de recibir ayuda psicológica para afrontar la depresión

Esta afección no es fácil de tratar; mucho menos de afrontar. Es por eso que buscar ayuda de cualquier tipo es un factor de alivio para quien la padece. El individuo depresivo puede representar un peligro para sí mismo y a veces para los demás, por lo que la intervención de un profesional es imprescindible.

La depresión desanima; nos lleva a un estado psicológico en el que nos sentimos inútiles y no queridos. Esto conlleva a gran cantidad de reacciones por parte de quien la padece; reacciones que no siempre son buenas para él ni para los que están al alrededor; aquí destacamos el aislamiento, cambios en la conducta, el desánimo, entre otros.

Este padecimiento afecta nuestra vida en aspectos muy importantes: puede romper lazos afectivos, perjudicar el rendimiento laboral, causarnos fatiga y desgana para realizar actividades diarias; por lo que resulta beneficioso tener a alguien que nos indique cómo mejorar esta situación ya que nos evita este cúmulo de consecuencias negativas.

Buscar ayuda psicológica cuando se tiene depresión es indispensable. Un psicólogo es el más indicado para orientarte acerca de cómo puedes atravesar esta condición y superarla; desde cómo evitarlo, hasta cómo superarlo. Este tiene los recursos necesarios para mejorar tu estado de ánimo y contrarrestar los efectos negativos de la depresión.

Estar triste de manera prolongada y recurrente no es normal y puede ser signo de que padeces este trastorno. De allí que te planteemos lo importante de que recibas ayuda psicológica y para afrontar la depresión.

Trastornos del sueño y depresión

La depresión y el ritmo del sueño están íntimamente relacionados. En la mayoría de los casos, psicólogos detectan los trastornos del sueño asociados al trastorno del nivel de ánimo. Uno de ellos es el insomnio mientras que otro es su opuesto, la hipersomnia.

¿Por qué afecta de este modo la depresión a nuestra manera de dormir? Eso y algunas otras curiosidades sobre esta enfermedad la descubriremos a continuación.

La depresión como causa del insomnio

La inactividad y la falta de deseo son caracteres propios de la depresión. Sin embargo, mientras el individuo está despierto, no significa que esté inactivo. Lo cierto es que no siente ganas de realizar tareas cotidianas, pero en su mente pueden verse invadida de numerosos pensamientos que le generan angustia.

Uno de ellos puede ser la propia desesperación que le genera su estado actual. Muchas personas que padecen un mayor o menor grado de depresión se sienten abrumadas por no poder cambiar su actual estilo de vida.

Al despertar, ya se encuentran sin energías. Pasan todo el día deambulando y haciendo las cosas por mera inercia y en la noche, producto de los miles de pensamientos de angustia, les cuesta conciliar el sueño. La depresión y el insomnio son, en este sentido, un eterno circulo vicioso.

La depresión y la hipersomnia

La hipersomnia, por su parte, es el exceso de sueño y es tan grave como el insomnio

Con razón a esto, quienes prestan terapia psicológica señalan la importancia que tiene este síntoma como principal alerta sobre la depresión.

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¿Cómo recuperar el ritmo natural del sueño?

La recuperación de un ritmo del sueño natural y adecuado es el objetivo de toda terapia psicológica que procura la recuperación de la persona a la que va dirigida. Una persona debe dormir lo suficiente para que su cuerpo se halle en condiciones de realizar múltiples tareas en el día a día.

Esto es imposible si duerme menos de lo necesario, dado que se quedaría sin energías con prontitud. Lo mismo sucede con quien duerme en exceso, dado que su cuerpo se habitúa a un consumo mínimo de energía.

En estos casos, el psicólogo tiene la opción de instar al paciente a practicar algún deporte o actividad adicional a su rutina. Con esto se espera que por una parte, gaste la energía suficiente para sentirse agotado durante las noches mientras que por la otra, se espera que su cuerpo adopte un ritmo más exigente.

De este modo pueden atacarse tanto la hipersomnia como la falta de sueño. Toda ayuda y terapia psicológica podrían verse falseadas si estos trastornos no se tratan paralelamente de un modo adecuado.

5 formas en que puedes ayudar a alguien deprimido

Los efectos de la depresión poseen un amplio espectro. La persona deprimida es la principal afectada pero también lo son sus familiares y amigos más cercanos.  Por esto, quienes tenemos un amigo o familiar que sufre de esta enfermedad, nos sentimos preocupados, incomodos o consternados por su situación.

En estos casos, existen modos en que podemos prestar ayuda psicológica. A continuación te presentamos 5 formas en las cuales puedes ayudar a una persona deprimida.

Busca el momento adecuado para conversar

La mayoría de los psicólogos concuerda en lo importante que es para toda persona, deprimida o no, de ser escuchada. Conversar es una especie de terapia psicológica cotidiana. Por ello, especialmente para una persona en depresión, es de suma importancia que las conversaciones sean frecuentes y sustanciales.

Sin embargo, no se trata de que la compañía reduzca la tristeza. La depresión no consiste en estar triste. La conversación continua importa porque abre la posibilidad de esclarecer emociones y sentimientos que pueden estar ocasionando el estado de depresión.

Para esto debemos buscar el momento adecuado. Aunque no estemos prestando ayuda psicológica del modo en que puede hacerlo un profesional, si la conversación tiene lugar en una atmosfera de confianza, será de mucha ayuda para la persona afectada.

Hazle saber que estás allí para escucharlo

La soledad es un factor que influye en la permanencia de la depresión. Quien no conversa se siente cada vez más y más solo. Esto, más que generar tristeza, genera un distanciamiento del mundo y de todo tipo de tarea cotidiana.

Mientras menos interactuamos con nuestros semejantes, menos nos importa participar en actividades. Esto se agrava hasta el punto de que podemos querer dejar de trabajar, estudiar e incluso divertirnos. Por ello es necesario que toda persona deprimida este consciente de que hay gente interesada en conversar, compartir y realizar actividades con ella.

Ayuda en las tareas que le sean complicadas

Desempeñarse mal en una tarea puede ser frustrante. Según afirman algunos psicólogos, la frustración es una experiencia negativa que condiciona nuestra acción futura. Cuando fracasamos en algo o no obtenemos los resultados deseados, perdemos el interés a esa actividad dado que asumimos que se repetirá la historia.

Una persona deprimida generalmente hace las cosas por inercia. Tal manera de actuar los lleva a obtener resultados pocos satisfactorios y por ello, la presencia de una mano amiga, puede ayudarlos a estar más conformes con el producto final.

Esto no significa que una persona en depresión sea incapaz. Al contrario, las personas deprimidas podrían hacer las cosas como cualquier otra pero dado su nivel de ánimo, evitarles un episodio de frustración es necesario para que superen su estado actual.

Planifica una actividad e invítale a participar

La terapia psicológica es de suma importancia. Sin embargo, es sumamente recomendable que la persona que recibe ayuda psicológica, realice actividades que le generen satisfacción o placer. Una persona motivada puede asimilar mucho mejor la ayuda psicológica.

Como las personas deprimidas sienten hastío, hay que saber qué tipos de actividades despiertan genuinamente su interés. Una vez que planifiquemos este tipo de salidas o actividades, habrá que persuadir a esta persona para que participe. Puede que sea difícil pero valdrá la pena si al final la persona se siente mejor.

Recomienda la búsqueda de ayuda psicológica

Finalmente, de la mano a todo lo anterior, es recomendable sugerir, con mucho tacto y en el momento adecuado, la visita al psicólogo. La sugerencia debe realizarse de manera casual, sin demostrar preocupación, dado que eso podría generar culpa en el paciente.

De este modo, podríamos influenciar a la persona para que reciba terapia psicológica. Si logramos esto, la persona habrá dado el primer y más importante paso: el reconocimiento del problema y la búsqueda de soluciones.

¿Cómo salir de la depresión?

Unos de los trastornos del estado de ánimo muy común y difundido en la actualidad es la  depresión. La depresión consiste en un conjunto de síntomas que, en síntesis, se traducen en un individuo desmotivado, sin energías, cansado, adolorido, deprimido. La depresión es una condición grave que debe atenderse a la mayor brevedad posible a fin de evitar una auténtica tragedia.

Algo debe quedar claro desde el principio: la depresión no debe confundirse con la tristeza ni tampoco con el desánimo; no es algo pasajero que se irá por sí solo o en una cuestión de días. Estamos hablando de una realidad seria y pesada que merece un tratamiento farmacológico, así como visitas al psicólogo para que pueda solventarse dejando el mínimo de secuelas en el paciente.

Ilustraremos a continuación algunos puntos importantes con el fin de indicar cómo salir de la depresión.

Reconocimiento de los síntomas

Es importante estar bien informado del cuadro clínico correspondiente a la depresión para empezar a construir una estrategia de abordaje y solución. Si estás desencantado con tus actividades diarias, cansado, falto de apetito y/o con una sensación de vacío, es muy probable que estés sufriendo de depresión.

Comunicación

Hazle saber a las personas de tu entorno de tu situación, no te aísles ni permitas que sea una cuestión únicamente atendida por ti. La depresión es un asunto demasiado abrumador como para ser manejada unilateralmente; comparte lo que sientes o lo que piensas para así buscar una respuesta en conjunto con tus seres queridos.

Revisión psicológica

La depresión no es algo de lo cual puedas escapar sin realizar una consulta médica. Una visita al psicólogo o al psiquiatra son momentos importantes en el proceso de recuperación de un paciente con depresión; así se le facilita el proceso de descubrimiento de las causas y las consecuencias de su enfermedad.

Apoyo emocional

Durante todo el proceso de recuperación, es importante que el paciente se sienta acompañado y protegido por las personas que lo quieren y lo aman; salir de la depresión es una secuencia extensa y dolorosa que dejará cicatrices sin importar su gravedad; es necesario entonces que los seres queridos estén presentes para así hacer del proceso algo más llevadero

A modo de cierre

La visita a un psicólogo representa un eje de acción fundamental para salir de la depresión. El diagnóstico que se pueda dar, los consejos que se dan, la introspección realizada por el paciente, entre otras situaciones, serán pasos sumamente importantes para que el cuadro clínico depresivo pueda disiparse.

La depresión no es una condena a una vida vacía, gris y perpetuamente dolorosa. Es una circunstancia de la cual se puede salir y sobrevivir.

Como detectar la depresión infantil

La depresión infantil es un trastorno que afecta en gran medida el desarrollo emocional de los niños; se trata de un desorden del estado de ánimo que los pequeños suelen desarrollar con facilidad hoy en día.

Al ser tan pequeños aun, los niños no han logrado desarrollar la capacidad de controlar los sentimientos; si esto es difícil par los adultos imagina lo que es para un niño pequeño.

La inmadurez emocional los deja muy propensos a desarrollar trastornos como depresión o ansiedad. La depresión puede causar mucho daño e incluso generar un trauma profundo en los más pequeños.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Los síntomas de la depresión infantil son parecidos a la depresión en los adultos y puede afectar de la misma manera; con la diferencia de que los adultos son conscientes de lo que experimentan y en muchos casos los niños no tienen las herramientas para hacerse consciente de lo que enfrentan.

Los científicos consideran importante diferenciar una de la otra debido a pequeños detalles encontrados en algunos estudios. Los cambios de humor bruscos son un síntoma que hay que tomar muy en cuenta cuándo se manifiesta en los niños.

Algunos de los síntomas que puedes observar son:

1. Los niños al no poder expresar lo que les sucede tienden a inventar dolores físicos; estos obviamente no son reales, pero los utilizan como una forma de canalizar lo que sienten y llamar la atención.
2. Los niños pueden mostrar bastante irritabilidad y señales de agresividad.
3. Dejan de realizar todas sus actividades, incluso las que les gustan; perdiendo el interés de todo poco a poco.
4. El niño se mostrara sin energías y con agotamiento físico.
5. Los niños con depresión pueden perder la confianza en sí mismo y empiezan a tener ideas de inferioridad.
6. Bajará el rendimiento y la eficiencia en el colegio debido a que se le hará muy difícil lograr concentrase.
7. Sus horas de dormir serán alteradas; en algunos casos duermen más y en otros es todo lo contrario.
8. Pérdida o aumento de peso.

La depresión puede ser padecida por cualquier persona y la depresión infantil es una muestra de ello; uno de los factores mas complicados del estado es el hecho de que no saben cómo expresar lo que sienten.

Al no saber qué es lo que en verdad les sucedes se hace más difícil la posibilidad de ayudarlos; por ello hay que estar alertas ante la presencia de alguno de estos síntomas.

¿Qué puede causar la depresión infantil?

Existen infinidad de elementos que pueden influenciar el estado de ánimo de un niño, hasta llevarlo a la depresión. Sin embargo la mayoría de las causas provienen de agentes externos.

1. Tener unos padres demasiado estrictos puede resultar en un desequilibrio emocional para el niño.
2. La ausencia de alguno de sus padres es un factor bastante ligado a la depresión en los niños; esta es una de las principales razones y puede verse con los casos de divorcio.
3. Tener algún problema físico que dificulte tener una infancia plena y natural.

Problemas de socialización como ser muy tímido o por otro lado ser víctima de bullying es motivo para la depresión infantil.

La depresión se trata de un trastorno afectivo que afecta a todo tipo de personas y aun es difícil determinar su origen; esto debido a que las razones que la producen son muy variadas y no hay un hecho puntal.

Se presenta a través de síntomas psíquicos y la persona se encuentra en un constante estado de decaimiento; Además, se presenta en aspectos físicos como pérdida del apetito o mucho sueño.

En algunos casos este trastorno puede ser devastador para algunas personas al extremo de llevarlos a la muerte; es muy común que las personas que lo padecen no lo tomen tan en serio como esta patología se merece.

Causas del trastorno de depresión

Los factores que determinan que una persona sufra este trastorno son múltiples; pueden ser factores genéticos hasta un evento aislado que sirvió de detonante.

En todos los casos los efectos son los mismos y todos requieren ayuda profesional; un psicólogo puede dar un diagnóstico y un posible tratamiento, dependiendo de la gravedad.

Para conocer más de cerca el padecimiento de la depresión, aquí exponemos algunas de las posibles causas:

1. Factores genéticos: el factor hereditario parece ser un rasgo determinante; las personas con familiares que hayan padecido de depresión están más propensas a sufrir de ella también.
2. Factores físicos: los psicólogos han determinado que la depresión esta relacionada con un problema en la uniones neuronales, cuando se disminuye la serotonina.
3. Enfermedades: Cuando una persona presenta un cuadro de otras enfermedades está más propensa a padecer este trastorno; enfermedades como cáncer o diabetes son algunas de las que llevan a las personas a niveles de tristeza que degeneran en depresión, así como el haber arrastrado durante largo tiempo enfermedades psicológicas como ansiedad, agorafobia, trastornos obsesivo compulsivo, insomnio, celos…
4. Género: según estudios realizados es más alto el porcentaje de mujeres con este trastorno en comparación con los hombres.
5. Edad: las cifras más altas de personas que presentan este cuadro tienden a estar en una línea entre 30 y 50.
6. Pérdida de personas cercanas: al perder a una persona ya sea por muerte o ruptura, se aumentan las probabilidades de padecerlo.

Como ves son muy variadas las causas que pueden causar depresión y esta es solo una muestra. Distintas situaciones de estrés pueden también ser detonantes de que se desarrolle un cuadro depresivo.

Síntomas de un cuadro depresivo

A través de este trastorno se manifiestan distintos sentimientos de tristeza y dolor que pueden ser percibidos de distintas maneras. Los síntomas de este pude reflejarse de en distintos modos y algunos pueden ser bastante evidentes.

Algunos de los síntomas son:

1. Constante estado de tristeza y decaimiento.
2. Sueño constante o lo opuesto: no se logra dormir.
3. Alteración del apetito de maneras extremas.
4. Aislamiento o separación de los entornos habituales.
5. Pensamientos suicidas con mucha frecuencia.
6. Descuido de la imagen corporal y sus necesidades básicas.

Uno de los principales problemas en torno a la depresión es que socialmente no es tomada en serio; muchas veces las personas que la padecen se aíslan  porque su entorno no considera que realmente tenga un problema.

¿cuales son las terapias psicológicas mas efectivas para tratar esta enfermedad y sus síntomas?

Para tratar esta patología existen diferentes vías, desde el área del tratamiento psicológico se recomienda una terapia que cuente con un elevado reconocimiento sobre su eficacia y resultados.

Algunas de las terapias más recomendadas desde Psicología Sergio Blanco para trabajar este trastorno, las cuales destacan por la consecución de rápidos resultados, así como por proporcionar a la persona que recibe terapia herramientas para que así desarrolle la habilidad de gestionar los diferentes síntomas de los que se compone esta patología, son los siguientes:

• Terapia Ericksoniana
• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
• Terapia Breve
• Terapia Cognitivo-Conductual de tercera generación