Identificar si sufres una adicción es posible observando ciertas características básicas. Muchas personas se han visto envueltas en situaciones que han activado una alerta al respecto de si lo son, van en esa dirección, o solo frecuentan cierto tipo de actividades o consumo como mecanismo de escape esporádico.

Hace tiempo que el término “adicción” ha dejado de ser aplicado solo al consumo de drogas y ha pasado a ser una alusión que engloba todo tipo de conductas de apego. Por tal razón, muchas actividades cotidianas pueden tornarse adicciones una vez que logran que el individuo las prefiera antes que cualquier otra cosa y ante las cuales no existe autocontrol.

¿Tienes una adicción?: algunas claves a tener en cuenta para identificarlo

Una definición muy amplia y precisa de adicción es la siguiente: “uso repetido y abusivo de una sustancia y/o implicación compulsiva en la realización de una conducta determinada, que de forma directa o indirecta, modifica el medio interno del individuo, obteniendo un reforzamiento inmediato por el consumo de la sustancia o la realización de la conducta”. Esto nos ayuda a develar con mucha claridad el hecho.

Algunas de las más comunes adicciones están asociadas a hechos cotidianos y a situaciones que tienen que ver con objetos que usamos en el día a día. Así, entendemos que una de las principales características de una adicción es la conducta compulsiva dirigida a la búsqueda del placer inmediato.

Para distinguir si estás cayendo en una adicción, cuestiónate si posees alguna de estas características:

Pierdes el control

Una vez que te has hecho consciente de que recurres al objeto de tu adicción, intentas limitarte o detenerte, pero no puedes.

Niegas que tienes un problema

Hablar del asunto te resulta muy incómodo y consciente o inconscientemente lo evitas. Cuando piensas en el hecho, prefieres buscar alguna distracción o te convences de que realmente aquello que te sucede no es grave o que, si lo es, puedes sobrellevarlo y tarde que temprano encontrarás la manera de controlarlo.

Desarrollaste el síndrome de abstinencia

Si no puedes consumir el producto o llevar a cabo esa actividad, en el primer caso, te sientes mal físicamente: sudas frío, tiemblas, podrías vomitar o tener una crisis nerviosa. En el segundo caso, también podrían desatarse síntomas físicos, pero es más común que se entre en un estado de ansiedad, de irritabilidad y cavilación. Ante la imposibilidad de ceder, te sientes abrumado y triste.

Has desarrollado tolerancia

Necesitas sumar tiempo o cantidad a aquello que haces o consumes. Cada vez necesitas más, pues tu cuerpo y mente han desarrollado tolerancia y no sientes el mismo placer con las mismas cantidades. Esto hace que estés buscando aumentar tus dosis progresivamente.

Reemplazaste otras actividades importantes

¿Qué cosas te producían diversión y placer? ¿Sigues haciendo esas cosas con frecuencia? Si las has abandonado, incluso cuando te proporcionaban satisfacción, es probable que hayas incurrido en una adicción; pues el placer que esta hace que hayas cambiado de intereses.

Tu vida en general está viéndose afectada

Tus padres te lo reprochan, tus amigos se han alejado. No te motiva tu trabajo, la escuela o la universidad; has olvidado tus antiguas aspiraciones profesionales, hobbies, etc.

Identificar si eres un adicto es posible observando estas deformaciones de una vida normal. Sin embargo, haber caído en ellas no implica un deterioro definitivo. Es posible salir de una adicción con ayuda psicológica. Es posible revertir los daños y empezar una vida nueva con ayuda profesional.

 

 

¿Sabes si has sufrido un trauma psicológico?

Un trauma a nivel psicológico se da cuanto un evento determinado tuvo efectos negativos sobre una persona; esto resulta en un conjunto de lesiones en la psique y altera de una u otra manera el comportamiento.

Generalmente, las lesiones de este tipo se relacionan con daños físicos; sin embargo, situaciones que alteren gravemente las emociones y sentimientos son también causantes de este tipo de lesiones.

Un evento traumático puede llegar a ser un determinante de la forma en que vives después del suceso.

¿Qué puede causarlo?

Las situaciones y escenarios son experimentados por las personas de manera diferente; quizás para ti un accidente de tráfico es solo un inconveniente,  mientras que para otra persona podría representar algo muy negativo.

Esta forma diferente de ver o sentir las cosas es determinante de que una situación sea o no una lesión psicológica; por ejemplo: en la situación anterior, si el afectado/a sintió ese accidente como algo horrible, esa situación marcara desde allí su manera de ver los automóviles.

Este tipo de lesiones psicológicas varían y son diferentes entre sí dependiendo del evento que las causó. Algunas de las causas para una lesión psicológica pueden ser:

1. Accidentes: El ejemplo que hemos descrito anteriormente es una forma de entenderlo; después de ese accidente de tráfico, la persona puede desarrollar sentimientos y pensamientos negativos hacia múltiples cosas. Una carretera y un automóvil o hasta la idea de salir se convierten en un problema.
2. Violencia: uno de los factores más comunes son los eventos de violencia de cualquier tipo.
3. Desastres naturales: vivir terremotos o derrumbes de manera muy cercana genera en algunas personas lesiones psicológicas.
4. La muerte de familia o amigos cercanos: la ausencia de una persona especial puede presentarse como un problema grave para algunas personas.

A pesar de que existen muchos traumas la mayoría de las personas presentan aspectos similares; estos patrones son de gran ayuda para los terapeutas y obtener un diagnostico y un posible tratamiento.

Síntomas de la depresión

Al vivir una situación negativa que se vuelve una lesión psicológica, la persona queda atada al miedo; la ansiedad que causa imaginar que esa experiencia se repita lo condiciona a cambiar la forma en que vive.

Esta persona evitará a toda costa realizar actividades que lo liguen directa o indirectamente a situaciones cercanas al hecho traumático. Realmente la vida de los afectados da un giro inesperado.

Algunos de los síntomas que tienen las personas con este tipo de lesiones son:

1. Ansiedad: simplemente el hecho de recordar lo que paso puede desencadenar una crisis.
2. Aislamiento: puede sentir que las personas a su alrededor no lo entienden y buscara estar solo.
3. Insomnio: se auto castiga pensando continuamente en lo que sucedió.
4. Pesadillas: revive en sueños ese evento.
5. Nerviosismo: se mantiene alerta por si se repite de nuevo.

Existen muchos traumas y unos suelen ser más complicados que otros; sin embargo, lo mejor es que un psicólogo te ayude a superar esa superar que te impide continuar desarrollando tu dia a dia de una manera normal.

Son varias las terapias que han demostrado ser eficaces en el tratamiento de traumas psicológicos, son embargo, las que han demostrado mejores resultados son las siguientes:

• EMDR
• Terapia breve
• Terapia ericksoniana

¿Qué es la dependencia emocional?

se trata de un fenómeno muy común en las relaciones interpersonales, La dependencia emocional se define como un estado psicológico que parte de la idea posesiva por el temor de perder a un ser querido.

Este tipo de dependencia es bastante común entre las relaciones de pareja ya que se crea un vínculo muy fuerte; llegando a producir bastante pánico ante la idea de que el otro deje de estar para nosotros.

Las personas que sufren de este tipo de dependencia se enfrentan a  trastornos sumamente delicados que van desde la ansiedad crónica a la depresión. Generando un malestar psicológico que puede fácilmente tener un efecto nocivo en el bienestar del individuo.

Diagnosticar la dependencia es posible tras el seguimiento de algunos aspectos o marcadores que te ayudarán a reconocer este fenómeno en ti o en alguien a tu alrededor.

¿Cómo saber si soy una persona emocionalmente dependiente?

En la mayoría de los casos las personas que se encuentran en  este tipo de estados comparten cuadros sintomáticos muy similares. Es posible hacer una generalización de los síntomas y así poder detectarlo.

Los estados de dependencia emocional son catalogados como situaciones alarmantes para todos los involucrados. Se han presentado casos extremos de homicidio o suicidios tras un cuadro dependiente que ha alcanzado  niveles extremos en los que el sujeto pierde la razón víctima de su obstinación.

Identifica a tiempo un caso de dependencia mediante estos la evaluación de los siguientes puntos:

1. Preferir la muerte antes de perderlo: Un nivel de dependencia extremo puede hacerte pensar que la muerte es una opción ante la pérdida del otro.
2. Problemas de autoestima: Si la imagen que tienes de ti mismo es negativa, puedes desarrollar fácilmente dependencia hacía las personas que formen parte de tu entorno.
3. Ansiedad: Trastornos como la ansiedad o la depresión suelen girar en torno a quienes son víctimas de la dependencia emocional. Estos sentimientos suelen revelarse con mayor claridad cuando el depositario de tu dependencia no está.
4. Maximiza la idea que tengas de la otra persona: Tener una idea irracional de perfección acerca del otro incrementará la posibilidad de considerarlo indispensable.
5. Pérdida de ti mismo: Dejar de lado esas actividades que te apasionan y te construyen como individuo para depositar tu atención en el otro puede alimentar el sentimiento de dependencia.
6. Desconfianza: Los celos y la desconfianza son sentimientos que se abren paso fácilmente a medida que tus miedos tras la dependencia se incrementan.

Si algunos de estos síntomas son parte de tu vida, buscar ayuda profesional es un excelente elección.

¿Qué puedo hacer para reducir la dependencia emocional?

Mientras padezcas y no lo controles la dependencia emocional realmente no podrás ser feliz ante la sensación de insatisfacción constante. Te mostramos una estrategia práctica para abordar el problema.

1. Recurrir a la ayuda profesional es ideal, pues un psicólogo podrá evaluarte y encontrar la raíz de tu problema.
2. Mejora la imagen que tienes de ti
3. Aprende a quererte más.

La dependencia emocional es bastante grave y basta decir que no solo es hacia la pareja; esta puede ser reflejada hacia cualquier persona, por la tanto tratarla fortalecerá la relación con tu entorno en general y contigo mismo.

Sesgo cognitivo de confirmación

Los sesgos cognitivos de confirmación son aquellas deformaciones del cerebro en donde solo se le da cabida a una sola alternativa. Es erróneo pensar que el corazón está asociado a las emociones y el cerebro está asociado a nuestro raciocinio. Todos estos procesos trabajan junto con el sistema nervioso y solemos llevarlo tanto a nuestra vida diaria como nuestra vida profesional.

Solo existen nuestras creencias

Según los estudios realizados sobre este tema tenemos que es la preferencia que puede tener una persona a imaginar que sus creencias son las únicas que encajan con su vida y las distintas situaciones asociadas a ella.

No necesariamente esta condición es negativa pues de alguna manera podemos aportar un sentido positivo y transmitirlo a los demás, sin embargo de cierta manera estamos eludiendo la realidad.

Pasando por alto quien nos contradiga

Así pues podemos vernos afectados por la interpretación de la realidad perjudicando nuestra manera de pensar envolviéndonos en un círculo sin darle prioridad a nuevas formas de pensamiento.

Esto resulta negativo pues siempre creeremos que tenemos la razón de una idea y esto es contraproducente pues nos estaríamos autoengañando únicamente por sentir que se tiene la razón absoluta y estaríamos perjudicando nuestro entorno y percepciones.

Otra de las características de este sesgo cognitivo de confirmación es que solo capta nuestra atención aquello que está relacionado a nuestra creencia o aquello que la refuerce, de lo contrario solo desecharemos la información y nunca concluiremos con una idea.

Nuestras ideas no siempre deben estar amenazadas por las creencias de otros, simplemente debemos dejar que la información que recibimos la contextualicemos y así ampliar nuestros horizontes.

¿Por qué es importante recibir ayuda psicológica para afrontar la depresión?

Recibir ayuda psicológica para afrontar la depresión es importante pues este es una patología delicada y de alto riesgo. La intervención de un psicólogo logrará que se enfrente y se obtengan resultados positivos.

La depresión es un trastorno psicológico en el que aparecen sentimientos severos y prolongados de tristeza o síntomas relacionados, que afectan a muchas personas sin ningún tipo de distinción de edad, sexo, estatus económico o social, religión o cultura.

Antes de hablar sobre por qué, cómo y dónde recibir ayuda de un psicólogo para superar esta afección, te contaremos un poco sobre las consecuencias de la depresión, para que conozcas un poco más sobre esta.

Consecuencias de la depresión

La depresión pocas veces deja algo bueno, excepto cuando se supera y tienes la satisfacción de haberla vencido. Además de esto, las consecuencias son negativas en su mayoría. Algunas de ellas podrían ser:

• Biológicas. La depresión hace que segreguemos hormonas como cortisol, la cual debilita el sistema inmunológico.
• Físicas. Por lo anteriormente mencionado, existe propensión a otras afecciones como gripes, infecciones, entre otras. Además de esto, la depresión puede inducirnos a hacer daños en nuestro cuerpo como autoflagelarnos o incluso el suicidio en casos muy graves.
• Psicológicas. Principalmente afecta nuestra autoestima, lo que puede conllevar a otras cosas como la incapacidad de socializar, entre otras cosas.

La depresión pocas veces se supera sola, por lo que te diremos la importancia de conseguir apoyo mental para tratar este problema.

Importancia de recibir ayuda psicológica para afrontar la depresión

Esta afección no es fácil de tratar; mucho menos de afrontar. Es por eso que buscar ayuda de cualquier tipo es un factor de alivio para quien la padece. El individuo depresivo puede representar un peligro para sí mismo y a veces para los demás, por lo que la intervención de un profesional es imprescindible.

La depresión desanima; nos lleva a un estado psicológico en el que nos sentimos inútiles y no queridos. Esto conlleva a gran cantidad de reacciones por parte de quien la padece; reacciones que no siempre son buenas para él ni para los que están al alrededor; aquí destacamos el aislamiento, cambios en la conducta, el desánimo, entre otros.

Este padecimiento afecta nuestra vida en aspectos muy importantes: puede romper lazos afectivos, perjudicar el rendimiento laboral, causarnos fatiga y desgana para realizar actividades diarias; por lo que resulta beneficioso tener a alguien que nos indique cómo mejorar esta situación ya que nos evita este cúmulo de consecuencias negativas.

Buscar ayuda psicológica cuando se tiene depresión es indispensable. Un psicólogo es el más indicado para orientarte acerca de cómo puedes atravesar esta condición y superarla; desde cómo evitarlo, hasta cómo superarlo. Este tiene los recursos necesarios para mejorar tu estado de ánimo y contrarrestar los efectos negativos de la depresión.

Estar triste de manera prolongada y recurrente no es normal y puede ser signo de que padeces este trastorno. De allí que te planteemos lo importante de que recibas ayuda psicológica y para afrontar la depresión.

 

5 Miedos que compartimos todos los seres humanos

Todos tenemos miedo a algo. Pero existen 5 miedos que compartimos todos los seres humanos. El psicólogo Karl Albrecht afirma que “Algunos miedos, por supuesto tienen un valor de supervivencia básica. Otros, sin embargo, son reflejos que pueden ser debilitados o reaprendidos” Ante las señales que el cuerpo interpreta como peligrosas, produce una reacción biológica que es dada cualquiera sea la razón que produzca dicho temor.

Y el miedo en sí mismo nunca ha sido el problema, sino que, así como muchos han concluido, es más peligroso temer al miedo y no enfrentarlo. Por esa razón, es importante saber de dónde vienen nuestros miedos, para poder empezar a tener control sobre ellos

El tratamiento psicológico es muy útil para reconocer nuestros miedos, sin embargo, por nuestra cuenta, también podemos hacer el trabajo de identificarlo. Entre los cinco miedos más comunes encontramos

 

1. EL miedo a la muerte

Es natural que todos los sintamos, pues proviene de la sensación primaria de  supervivencia. De este miedo fundamental es que parten otro tipo de temores como el miedo a las alturas y todos aquellos que tienen que ver con la pérdida de la vida.

 

2. Miedo a la pérdida de autonomía

El miedo a ser privados de libertad, a causa de una circunstancia que está absolutamente fuera de nuestro control; ese es el miedo a la pérdida de autonomía. La claustrofobia es el nombre que se le da a la reacción física relacionada con este temor. Pero también tiene que ver con otras reacciones psicológicas relacionadas. Un ejemplo de ello es el miedo al compromiso.

 

3. Miedo a la soledad

Este miedo podría llamarse también pánico al abandono.

Es básicamente el temor a sentirnos despreciados o rechazados. Es natural que, como ser es humanos, temamos a la pérdida de conexión con el mundo. Sentimientos relacionados con este son la envidia o los celos, que implican el hecho de sentirnos devaluados como personas.

 

4. Miedo a ser mutilados

Es el temor a la idea de perder cualquier parte del cuerpo, de perder la movilidad o la integridad de algún órgano, así como de ver limitada nuestra funcionalidad de alguna manera.

Este miedo se evidencia con la sensación de ansiedad que puede producirnos estar cerca de un animal venenoso, como una serpiente, una araña o un insecto. O cuando estamos cerca de una máquina que representa un peligro potencial para nuestra integridad física, sierras, o hachas o machetes.

Podemos relacionar el miedo a la muerte con este, pues ambos de algún modo tienen que ver con ver afectado nuestro cuerpo de un modo grave.

 

5. Miedo al perjuicio del ego

El temor a pasar vergüenza, sentirnos humillados o a cualquier desaprobación profunda relacionada directamente con el ego. Por ejemplo, cuando se trata de hablar en público, es natural que muchas personas sientan pánico, angustia generalizada a aquello que se conoce como “muerte al ego” que no es más que la desaprobación de los demás.

Cualquiera de estos miedos que compartimos todos los seres humanos puede manifestarse de un momento a otro, pero si son percibidos de un modo extremo e incontrolable, puede que estemos tratando con una fobia. Ante una situación como esta, lo ideal es buscar ayuda profesional.

 

 

 

Causas y consecuencias de la depresión

Depresión es el nombre común que le otorgamos al conjunto de trastornos del estado de ánimo categorizados como trastornos depresivos. Los trastornos depresivos se caracterizan generalmente por inducir un conjunto de síntomas que dibujan un individuo aislado, entristecido, vacío, desesperanzado, deprimido. Los trastornos depresivos son condiciones graves que pueden inducir a una persona a quitarse su propia vida.

La depresión es una enfermedad de la cual se puede salir en la gran mayoría de los casos; no estamos diciendo que éste sea un proceso fácil o rápido; dependiendo de la profundidad del caso, un psicólogo puede pasar meses o años atendiendo un paciente depresivo sin hallar resultados de mejoría, cosa que puede ser frustrante tanto para el paciente como para el terapeuta.

El que una persona esté deprimida no es algo que pueda saltar a simple vista en todas las situaciones; puede que algunos casos exijan un proceso de observación introspectiva, realización y aceptación de los síntomas para entonces empezar con el tratamiento como tal. Antes que nada, tenemos que tener presentes cuáles pueden las causas probables que inicien un cuadro clínico de depresión.

Causas de la depresión

Los dividiremos en tres ámbitos:

Factores hereditarios

La presencia de antecedentes de depresión en familiares cercanos (hermanos y padres) incrementa entre un 25 y 30% las probabilidades de sufrir depresión.

Factores fisiológicos

Se ha comprobado la relación entre el surgimiento de la depresión con una disminución de los niveles de serotonina. Debido a esto, en algunos tratamientos contra la depresión se emplean antidepresivos recetados por un psiquiatra.

Factores personales

Las mujeres son más propensas a sufrir depresión que los hombres. Por otro lado, se ha comprobado que la edad es también un factor que considerar; la franja entre los 35 y 45 años presenta un número elevado de casos de depresión.

Consecuencias de la depresión

La depresión es una enfermedad que afecta gravemente varias esferas de la vida cotidiana de la persona que sufre de algún trastorno depresivo. Los síntomas generales de la depresión podemos decir que son los siguientes:

• Cansancio constante
• Sentimiento de vacío o de insuficiencia
• Pensamientos de muerte o pensamientos suicidas
• Falta de apetito o aumento excesivo de este
• Debilidad muscular
• Desinterés por actividades que antes se disfrutaban
• Aletargamiento
• Tendencia al aislamiento

Como esbozamos en la introducción, cualquier trastorno depresivo puede desembocar en suicidio si los síntomas no son percibidos ni abordados de manera inmediata. Se recomienda ser muy observador y analítico si un ser querido presenta alguno de estos síntomas, y la correspondiente visita al psicólogo .

Conclusiones

Los trastornos depresivos hallan sus causas en una diversidad impresionante de factores; la depresión es una enfermedad cuyo diagnóstico puede no ser completo porque hasta hoy se realizan estudios concernientes a sus alcances y efectos sobre la vida humana.

Los consejos y guiatura ofrecidos por un psiquiatra pueden ser un elemento que determine el éxito o fracaso de un proceso recuperativo de la depresión; la opinión que ellos pueden dar nunca debe ser desestimada, sino todo lo contrario.

 

 

 

 

 

Trastornos del sueño y depresión

La depresión y el ritmo del sueño están íntimamente relacionados. En la mayoría de los casos, psicólogos detectan los trastornos del sueño asociados al trastorno del nivel de ánimo. Uno de ellos es el insomnio mientras que otro es su opuesto, la hipersomnia.

¿Por qué afecta de este modo la depresión a nuestra manera de dormir? Eso y algunas otras curiosidades sobre esta enfermedad la descubriremos a continuación.

La depresión como causa del insomnio

La inactividad y la falta de deseo son caracteres propios de la depresión. Sin embargo, mientras el individuo está despierto, no significa que esté inactivo. Lo cierto es que no siente ganas de realizar tareas cotidianas, pero en su mente pueden verse invadida de numerosos pensamientos que le generan angustia.

Uno de ellos puede ser la propia desesperación que le genera su estado actual. Muchas personas que padecen un mayor o menor grado de depresión se sienten abrumadas por no poder cambiar su actual estilo de vida.

Al despertar, ya se encuentran sin energías. Pasan todo el día deambulando y haciendo las cosas por mera inercia y en la noche, producto de los miles de pensamientos de angustia, les cuesta conciliar el sueño. La depresión y el insomnio son, en este sentido, un eterno circulo vicioso.

La depresión y la hipersomnia

La hipersomnia, por su parte, es el exceso de sueño y es tan grave como el insomnio

Con razón a esto, quienes prestan terapia psicológica señalan la importancia que tiene este síntoma como principal alerta sobre la depresión.

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¿Cómo recuperar el ritmo natural del sueño?

La recuperación de un ritmo del sueño natural y adecuado es el objetivo de toda terapia psicológica que procura la recuperación de la persona a la que va dirigida. Una persona debe dormir lo suficiente para que su cuerpo se halle en condiciones de realizar múltiples tareas en el día a día.

Esto es imposible si duerme menos de lo necesario, dado que se quedaría sin energías con prontitud. Lo mismo sucede con quien duerme en exceso, dado que su cuerpo se habitúa a un consumo mínimo de energía.

En estos casos, el psicólogo tiene la opción de instar al paciente a practicar algún deporte o actividad adicional a su rutina. Con esto se espera que por una parte, gaste la energía suficiente para sentirse agotado durante las noches mientras que por la otra, se espera que su cuerpo adopte un ritmo más exigente.

De este modo pueden atacarse tanto la hipersomnia como la falta de sueño. Toda ayuda y terapia psicológica podrían verse falseadas si estos trastornos no se tratan paralelamente de un modo adecuado.

 

 

5 formas en que puedes ayudar a alguien deprimido

Los efectos de la depresión poseen un amplio espectro. La persona deprimida es la principal afectada pero también lo son sus familiares y amigos más cercanos.  Por esto, quienes tenemos un amigo o familiar que sufre de esta enfermedad, nos sentimos preocupados, incomodos o consternados por su situación.

En estos casos, existen modos en que podemos prestar ayuda psicológica. A continuación te presentamos 5 formas en las cuales puedes ayudar a una persona deprimida.

Busca el momento adecuado para conversar

La mayoría de los psicólogos concuerda en lo importante que es para toda persona, deprimida o no, de ser escuchada. Conversar es una especie de terapia psicológica cotidiana. Por ello, especialmente para una persona en depresión, es de suma importancia que las conversaciones sean frecuentes y sustanciales.

Sin embargo, no se trata de que la compañía reduzca la tristeza. La depresión no consiste en estar triste. La conversación continua importa porque abre la posibilidad de esclarecer emociones y sentimientos que pueden estar ocasionando el estado de depresión.

Para esto debemos buscar el momento adecuado. Aunque no estemos prestando ayuda psicológica del modo en que puede hacerlo un profesional, si la conversación tiene lugar en una atmosfera de confianza, será de mucha ayuda para la persona afectada.

Hazle saber que estás allí para escucharlo

La soledad es un factor que influye en la permanencia de la depresión. Quien no conversa se siente cada vez más y más solo. Esto, más que generar tristeza, genera un distanciamiento del mundo y de todo tipo de tarea cotidiana.

Mientras menos interactuamos con nuestros semejantes, menos nos importa participar en actividades. Esto se agrava hasta el punto de que podemos querer dejar de trabajar, estudiar e incluso divertirnos. Por ello es necesario que toda persona deprimida este consciente de que hay gente interesada en conversar, compartir y realizar actividades con ella.

Ayuda en las tareas que le sean complicadas

Desempeñarse mal en una tarea puede ser frustrante. Según afirman algunos psicólogos, la frustración es una experiencia negativa que condiciona nuestra acción futura. Cuando fracasamos en algo o no obtenemos los resultados deseados, perdemos el interés a esa actividad dado que asumimos que se repetirá la historia.

Una persona deprimida generalmente hace las cosas por inercia. Tal manera de actuar los lleva a obtener resultados pocos satisfactorios y por ello, la presencia de una mano amiga, puede ayudarlos a estar más conformes con el producto final.

Esto no significa que una persona en depresión sea incapaz. Al contrario, las personas deprimidas podrían hacer las cosas como cualquier otra pero dado su nivel de ánimo, evitarles un episodio de frustración es necesario para que superen su estado actual.

Planifica una actividad e invítale a participar

La terapia psicológica es de suma importancia. Sin embargo, es sumamente recomendable que la persona que recibe ayuda psicológica, realice actividades que le generen satisfacción o placer. Una persona motivada puede asimilar mucho mejor la ayuda psicológica.

Como las personas deprimidas sienten hastío, hay que saber qué tipos de actividades despiertan genuinamente su interés. Una vez que planifiquemos este tipo de salidas o actividades, habrá que persuadir a esta persona para que participe. Puede que sea difícil pero valdrá la pena si al final la persona se siente mejor.

Recomienda la búsqueda de ayuda psicológica

Finalmente, de la mano a todo lo anterior, es recomendable sugerir, con mucho tacto y en el momento adecuado, la visita al psicólogo. La sugerencia debe realizarse de manera casual, sin demostrar preocupación, dado que eso podría generar culpa en el paciente.

De este modo, podríamos influenciar a la persona para que reciba terapia psicológica. Si logramos esto, la persona habrá dado el primer y más importante paso: el reconocimiento del problema y la búsqueda de soluciones.

Como detectar la depresión infantil

La depresión infantil es un trastorno que afecta en gran medida el desarrollo emocional de los niños; se trata de un desorden del estado de ánimo que los pequeños suelen desarrollar con facilidad hoy en día.

Al ser tan pequeños aun, los niños no han logrado desarrollar la capacidad de controlar los sentimientos; si esto es difícil par los adultos imagina lo que es para un niño pequeño.

La inmadurez emocional los deja muy propensos a desarrollar trastornos como depresión o ansiedad. La depresión puede causar mucho daño e incluso generar un trauma profundo en los más pequeños.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Los síntomas de la depresión infantil son parecidos a la depresión en los adultos y puede afectar de la misma manera; con la diferencia de que los adultos son conscientes de lo que experimentan y en muchos casos los niños no tienen las herramientas para hacerse consciente de lo que enfrentan.

Los científicos consideran importante diferenciar una de la otra debido a pequeños detalles encontrados en algunos estudios. Los cambios de humor bruscos son un síntoma que hay que tomar muy en cuenta cuándo se manifiesta en los niños.

Algunos de los síntomas que puedes observar son:

1. Los niños al no poder expresar lo que les sucede tienden a inventar dolores físicos; estos obviamente no son reales, pero los utilizan como una forma de canalizar lo que sienten y llamar la atención.
2. Los niños pueden mostrar bastante irritabilidad y señales de agresividad.
3. Dejan de realizar todas sus actividades, incluso las que les gustan; perdiendo el interés de todo poco a poco.
4. El niño se mostrara sin energías y con agotamiento físico.
5. Los niños con depresión pueden perder la confianza en sí mismo y empiezan a tener ideas de inferioridad.
6. Bajará el rendimiento y la eficiencia en el colegio debido a que se le hará muy difícil lograr concentrase.
7. Sus horas de dormir serán alteradas; en algunos casos duermen más y en otros es todo lo contrario.
8. Pérdida o aumento de peso.

La depresión puede ser padecida por cualquier persona y la depresión infantil es una muestra de ello; uno de los factores mas complicados del estado es el hecho de que no saben cómo expresar lo que sienten.

Al no saber qué es lo que en verdad les sucedes se hace más difícil la posibilidad de ayudarlos; por ello hay que estar alertas ante la presencia de alguno de estos síntomas.

¿Qué puede causar la depresión infantil?

Existen infinidad de elementos que pueden influenciar el estado de ánimo de un niño, hasta llevarlo a la depresión. Sin embargo la mayoría de las causas provienen de agentes externos.

1. Tener unos padres demasiado estrictos puede resultar en un desequilibrio emocional para el niño.
2. La ausencia de alguno de sus padres es un factor bastante ligado a la depresión en los niños; esta es una de las principales razones y puede verse con los casos de divorcio.
3. Tener algún problema físico que dificulte tener una infancia plena y natural.

Problemas de socialización como ser muy tímido o por otro lado ser víctima de bullying es motivo para la depresión infantil.