Curso de Mindfulness

• Reducir el estrés y la ansiedad.

• Desarrollar la habilidad para Aprender a gestionar las emociones y mejorar los estados de ánimo.

• Aumentar la capacidad de gestionar regulación emocional, mejorando así la inteligencia emocional
  Aumentar la atención y concentración.

• Conocer que es exactamente el estrés y la ansiedad, y cómo gestionarlo.

• Identificar los patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.

• Identificar los estados mentales de rumiación y reducirlos.

• Reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo.

• Adquirir mayor conciencia corporal.

• Mejorar nuestra presencia en el momento presente.

• Conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana.

• El curso es principalmente experiencial, acompañado de las explicaciones teóricas para entender los diferentes conceptos y técnicas.

• Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.

• Curso de 8 sesiones, una vez cada dos semanas, 1 hora y media cada sesión. Tendrá una duración total de 4 meses.

• El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.

• Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)

• Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar Mindfulness en casa (audios, lecturas, vídeos, documentales).

• En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana.

En el centro tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes, ni venir con ninguna ropa específica.

Se da facilidad para realizar las clases que el alumno no haya podido asistir en otros grupos que tenemos en otros horarios.

• Entrenamiento de la atención y concentración: para poder observar cualquier evento que aparezca en nuestra mente, y notar la calma y el bienestar de estar concentrado en tu vida.

• Conciencia corporal: para conectar la mente y el cuerpo hace falta entrenar esta conciencia, y así poder ver y entender su conexión y su comunicación entre mente y cuerpo.

• Patrones de pensamiento: aprender a identificar y tomar consciencia de tus patrones de pensamiento, para aprender a gestionarlos y modificarlos, para empezar de verdad a pensar de nuevas formas.

• Estabilidad Mental: el mindfulness es la técnica con más eficacia en conseguir la estabilidad mental necesaria para conseguir un bienestar interior, donde las emociones y pensamientos no nos arrastren.

• Regulación emocional: aprender a ser consciente de nuestras emociones, a conocerlas, entenderlas, regularlas y gestionarlas, lo que se llama Inteligencia Emocional, pudiendo no reaccionar a ellas de formas automáticas sino aprendiendo a responder de formas adaptativas.

• Estrés y ansiedad: Aprender qué es el estrés y la ansiedad, cómo funcionan y sus causas. Veremos su relación con el sufrimiento humano. Aprender técnicas para gestionar el estrés y la ansiedad y cómo utilizar esas técnicas en nuestro día a día.

• Compasión y Autocompasión: aprender a relacionarnos con nosotros mismos y con los demás, desde nuevas formas más amables y positivas, creando estados emocionales estables de bienestar y relacionándolo con los estudios de neurociencia de la compasión y la autocompasión.

• Mindfulness en la vida cotidiana: aprender cómo llevar las técnicas de Mindfulness al día a día de cada uno, para poder utilizar lo aprendido en nuestras vidas y así poder vivir mejor.

A cualquier persona que desee aprender a gestionar sus emociones, mejorar su estado psicológico y deseen reducir la ansiedad y el estrés.

Para realizar el curso no se requieren conocimientos previos de mindfulness.

Los ejercicios están adaptados a diferentes edades y capacidad de movimiento de cada persona, por lo que cualquier persona puede realizar el curso.