Como dormir bien manteniendo un estado mental sano

Es totalmente necesario dormir bien para mantener un estado mental sano. No solo es importante dormir las 8 horas que recomiendan los especialistas, sino también cuidar dónde dormimos: como el colchón que solemos usar, ya que sobre él descansamos tras largas horas de estudio o trabajo.

Sobre los trastornos de sueño y algunas recomendaciones

Los trastornos del sueño afectan a miles de personas hoy en día. Si notamos estos trastornos debemos acudir a un especialista que nos indique si sufrimos de alguna patología que produzca este acontecimiento. Si solo se trata de no descansar correctamente debemos saber que la salud mental y el sueño van unidos, pues se puede relacionar este trastorno con alguna enfermedad mental.

Una gran cantidad de personas que sobrellevan la bipolaridad o depresión, sufren de trastornos de sueño, con efectos como crisis de insomnio o la necesidad de dormir más de lo que se debería. También las personas con ansiedad o ataques de pánico se ven afectadas por este trastorno.

Sabiendo esto, es necesario que tomemos medidas las cuales nos harán tener equilibrio mental, como:

Llevar una dieta sana y equilibrada

pues somos lo que comemos, también es importante no descuadrar nuestros horarios que sean regularmente iguales y si te resulta un poco difícil aquí te damos unos tips que puedes seguir para mantener una buena salud mental:

Hacer ejercicios físicos

bien sea al aire libre como correr, andar en bicicleta o en un gimnasio. También cena sana y ligeramente y que no sea en horas elevadas de la noche.

Sé consciente de las consecuencias que puede traer descuidar tu tiempo para el descanso

Esto interfiere directamente con nuestra memoria obstruyendo un gran camino de nuevas ideas y proyectos. Comienza a cuidar tus horas de salida.

Evita la nicotina y el alcohol

Estos son determinantes para destruir tus horas de sueño.

Saca de tu habitación cualquier ruido o molestia que arruine tu noche

también evita dejar cargados o tener cerca algún aparato como tu teléfono o una Tablet.

Si tomamos en cuenta estos consejos podremos tener una optima salud mental pues siendo conscientes de lo importante que es cuidarlo, contribuimos a dormir más horas, alejando la depresión o la ansiedad.

Sonreírle al día a día con una buena actitud nos ayudará a alcanzar esta meta dándole valor al descanso y produciendo más células que nos ayuden a mejorar la memoria y el buen humor.