¿Cómo lidiar con el estrés?
El estrés surge como una respuesta física y mental ante los procesos de cambio que escapan de nuestro control. Ante esta situación, todo un proceso hormonal se encarga de preparar al cuerpo para enfrentarse a la nueva situación como un mecanismo de adaptación.
Cuando este proceso natural se desarrolla y es aprovechado asertivamente, funciona de manera positiva para el organismo, pero cuando tal estado se mantiene prolongadamente como fenómeno constante o se intensifica, es cuando se convierte en un problema.
Es importante reconocer el umbral que convierte al estrés en un estado crónico para así saber cómo lidiar con él. Descubre con nosotros los síntomas y las estrategias básicas para hacer frente a este flagelo.
Descubre sus síntomas
Considerada la “enfermedad” del siglo veintiuno y convirtiéndose en un problema para muchos, este estado puede afectar en gran medida tu vida y la de cualquiera. Es importante mencionar que no todos lo viven de la misma manera y para algunas personas puede llegar a ser una condición extenuante e insoportable.
Existen varios niveles de estrés y es importante saber identificar sus síntomas para poder actuar a tiempo en su tratamiento.
Veamos algunos síntomas que te ayudarán a determinar el nivel de estrés que registras en tu día a día:
- Sentimientos: El sujeto presenta un desequilibrio emocional que se puede ver reflejado en estados anímicos como depresión o irritabilidad.
- Concentración: Si tienes un nivel de tensión muy grande, te será imposible lograr concentrarte y darle orden y enfoque a tus ideas.
- Perdida de memoria: Tu cerebro se encuentra muy ocupado y sobrecargado; llegando a un punto de agotamiento que imposibilitan su capacidad de retener información.
- Conducta: Sufrirás de cambios de humor drásticos que te limitarán a la hora de relacionarte positivamente con las personas de tu entorno.
- Vicios: Ante un estado de estrés extremo, muchos individuos buscan como salida y distracción el uso de drogas y alcohol con fines recreativos.
- Apetito: El estrés `puede llegar a ser tan intenso para algunas personas que estos desarrollan trastornos a nivel alimenticio, resultando en la pérdida total del apetito.
- Cambios físicos: Fatiga y poca energía son algunas de las características evidenciables en individuos con estados de estrés contantes.
Existen pacientes que han confesado presentar solo un par de los síntomas que mencionamos y otros han expresado padecer de todos ellos. Esto demuestra cómo los síntomas varían dependiendo de la persona y la intensidad en la que se encuentre este estado.
¿Cómo aliviar el estrés antes de que se salga de control?
Los especialistas explican que realmente no existe una cura como tal para el estrés. En un intento por hacer más tolerables los altos niveles de estrés a los que nuestra sociedad actual es sometida, muchos terapeutas se han dado a la tarea de desarrollar herramientas que ayuden a reducirlo, encontrando un equilibrio.
Un estilo de vida balanceado entre las ocupaciones, el sano esparcimiento y respetar los tiempos para descansar es la clave; además de desarrollar estrategias eficaces para enfrentar los problemas que se pueden presentar en el día a día.
Algunos tips para enfrentar este malestar son:
- Responsabilidades: Es importante qué solo te ocupes en las cosas que puedas hacer; no te sobre cargues de tareas que no estés completamente seguro de poder cumplir.
- Cambios: Ábrete a los cambios, comprendiendo que estos son inevitables a lo largo de tu vida. Trata de llevarlos de mejor manera.
- mindfulness: la práctica de mindfulness es a día de hoy la herramienta que se ha demostrado más eficaz y efectiva a la hora de gestionar el estrés.
- Descansa: Respeta tus horas de sueño y procura dormir lo suficiente.
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